Bienvenido a un nuevo blog de @rbtraininggolf: Ayudando a girar al jugador senior
Un martes más para ayudarte a mejorar tu juego y que lo disfrutes al máximo.
Y este martes centrado en el jugador senior para ayudarte con los giros de tu swing de golf.
Si no eres senior, pero tienes alguna limitación articular o sientes que te cuesta girar en la subida y desgirar en la bajada del palo, este artículo también va a ser muy útil para ti.
Por qué mejorar el giro es clave para el jugador senior
Mejorar tu giro en la subida del palo tiene 2 ventajas muy claras:
1.- Conseguir mejores impactos.
2.- Ganar distancia en todos tus golpes, especialmente con el driver.
Como verás a lo largo de este artículo y el video que podrás visualizar al final de este, tiene otras ventajas adicionales, como por ejemplo ayudarte a eliminar tu slice.
Y lógicamente, si eliminas el slice también consigues mejores impactos y más distancia.
Ayudando a girar al jugador senior: Las dificultades en las rotaciones
Muchos jugadores me comentan que tienen problemas de movilidad o flexibilidad para poder llevar a cabo las rotaciones en su swing de golf.
Después de este artículo y el video que puedes ver a continuación, comprenderás porque te está costando tanto girar y desgirar al hacer el swing.
Muchos de los problemas que observo en los giros del jugador vienen determinados porque este no se puede mover correctamente a lo largo del swing.
Existen 4 razones principales que he aislado y que están limitando tus giros y tu rango de movimiento.
En este artículo y el video posterior, vamos a repasar las 2 primeras.
Habrá un segundo artículo y video posterior que complementará este.
Razón nº 1: Stance incorrecto
Es importante que entiendas que todo lo que haces al colocarte a la bola tiene una relación directa en lo que luego vas a poder hacer en el swing, o te lo va a dificultar.
La posición que ves en la fotografía superior es muy común en aquellos jugadores que tienen dificultades para girar correctamente y sin dificultades.
En esta posición de stance vemos varios errores que no te dejan girar al subir el palo:
1.- Exceso de flexión de las rodillas.
2.- Espalda muy recta (erguidos)
3.- Peso en los talones de los pies.
4.- El palo muy separado del cuerpo.
De esta forma es muy complicado que puedas girar y desgirar correctamente a lo largo de tu swing de golf.
La propia postura frente a la bola hace sentir al jugador que está muy limitado en la rotación y esto le obliga a realizar una subida dirigida básicamente por los brazos.
Cómo corregir el stance para mejorar el giro
Para solucionar este problema, debemos ajustar el stance de la siguiente forma.
Si eres un jugador que te identificas con esta postura te recomiendo que:
1.- Pierdas algo de flexión en las rodillas sintiendo que el peso se desplaza desde los talones hacia la punta de los pies. Más o menos donde nacen los dedos del pie.
2.- Baja las manos hasta que tengan algo de ángulo entre tus brazos y la varilla del palo.
3.- Te inclines hacia la bola desde la cintura para mejorar los ángulos del cuerpo. Cuando hagas esto te dará la sensación de que estás como “asomado sobre la bola”, y eso será bueno para tu swing de golf.
Para terminar con el tema del stance, lo que llamamos “postura en S”, también limita mucho las rotaciones en el swing.
Una postura en S es aquella donde las lumbares están muy tensas y los omoplatos echados hacia atrás.
Desde esta postura es muy difícil girar al hacer el swing.
Cuando mejores todos estos aspectos que estamos repasando de tu stance, te darás cuenta de que quizás no estabas tan limitado físicamente para poder girar a lo largo de tu swing de golf y que se debía más bien a errores técnicos al colocarte delante de la bola.
Razón nº 2: Cambio de flexión en las rodillas
A lo largo de una subida correcta, experimentamos un cambio de flexión en las rodillas.
No llevar a cabo viene esta acción también tiene una gran influencia en la cantidad de rotación que vas a poder conseguir con tus hombros.
Muchos jugadores lo que hacen al subir el palo es flexionar las rodillas. Hacen como una especie de sentadilla, y esto es malísimo para tu rotación de la parte alta del cuerpo.
La conexión entre rodillas, caderas y hombros
Existe una relación muy clara entre la flexión de las rodillas y la rotación de tus caderas.
Para que tu cadera derecha se pueda apartar y te permita girar correctamente, la rodilla derecha se retira ligeramente hacia atrás en la subida del palo, lo que a su vez permite que las caderas también puedan apartarse y girar.
Si no lo haces tu cadera derecha estará muy limitada para girar en la subida del palo y tu cadera izquierda también para desgirar después de que el palo entre en contacto con la bola.
Por esta razón es por lo que mantener o aumentar la flexión inicial de las rodillas en el stance está impidiendo o limitando tus posibilidades de rotación a lo largo del swing.
Por eso, perder un poco de flexión de la rodilla derecha permite la libre rotación de las caderas y por tanto de los hombros.
No hace falta que coloque recta tu pierna derecha al terminar la subida, pero si que exista una pérdida de flexión de tu rodilla derecha y rotación de la cadera.
Referencias para una buena rotación en la subida
Una buena referencia para los giros de las diferentes partes del cuerpo en la subida del palo sería:
1.- Los hombros han girado 90º al terminar la subida.
2.- Las caderas han girado 45º
3.- Las rodillas giran 20 o 25º al finalizar la subida.
Video explicativo: Ayudando a girar al jugador senior
Y ahora pasamos al video de youtube en donde verás extendidos todos estos conceptos y complementados con nuevas informaciones.
El video que complementa este artículo está en abierto en mi canal de youtube y es el complemento perfecto para que este blog no sea demasiado largo.
Te dejo ahora con el video para ampliar toda esta información, recordándote que está inspirado, al igual que este blog, en una de las muchas ideas y conceptos técnicos que voy publicando cada semana en la MEMBRESIA ESPABILA TU GOLF.
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Y ahora, vamos a ver el video: Ayudando a girar al jugador senior
Estimated reading time: 7 minutos
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