Bienvenido a este blog.

Tenemos muchas ocasiones para poder hablar de este defecto que afecta a tantos jugadores.

En otros blogs ya he hablado y lo seguiré haciendo sobre este defecto y sus causas.

Vamos a centrarnos en este caso en como corregirlo.

Seguramente habrás oído y leído mucho sobre tu defecto si es que “bajas por fuera”.

Soluciones en forma de ejercicios es una buena idea para ti.

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BREVE REFLEXIÓN DE TU PROBLEMA

Bajar por fuera en golf

Si este es tu defecto, tu palo es expulsado al exterior del plano en la bajada y este cruza de fuera a dentro la línea bola objetivo.

cruzar de fuera a dentro en golf

De esta forma, la cabeza del palo se está moviendo hacia la izquierda del objetivo en el momento de golpear a la bola.

EJERCICIOS CORRECTIVOS

Hay diferentes causas que pueden estar causando tu problema, pero ya te he comentado que en este blog prefiero centrarme en ejercicios para que te puedas poner enseguida a mejorar tu swing.

Ejercicios correctivos golf

2 EJERCICIOS CON BOLAS

Todos los ejercicios en donde coloques algún elemento externo y cerca de la bola que vas a golpear, van a ser muy útiles para corregir tu defecto.

Estos elementos que puedes colocar como un cubo o en este caso otra bola, deben molestarte visualmente e incitarte a bajar más por el interior.

2 drills con bolas Golf

Vamos con el ejercicio.

Coloca 2 bolas para comenzar el ejercicio, una enfrente de la otra. Esta es tu estación de trabajo, muy sencilla.

La bola colocada más al exterior cumple la función de molestar, tanto visual como físicamente.

Si bajas por fuera, golpearás dicha bola.

Golpea varias bolas de esta forma con la otra en la parte exterior y ves comprobando tus avances.

Es muy posible que de vez en cuando conectes con la bola exterior situada para ayudarte.

En ese caso sabrás que has bajado por fuera recibiendo una información muy útil para ti.

Este tipo de ejercicios de entrenamiento te están condicionando a bajar por el interior del plano, algo que estás deseando en este momento.

El segundo ejercicio lo puedes realizar a continuación del anterior ya que seguimos utilizando 2 bolas para llevarlo a cabo.

En este caso vamos a colocarnos en stance con respecto a la bola exterior y golpear en la bajada del palo a la que se encuentra más cerca de nuestro cuerpo.

Colocación en el stance golf 1
Colocación en el stance golf 2

Si realizas bien este ejercicio no habrás tenido más remedio que dejar de bajar por fuera y mover el palo más por el interior del plano.

En el caso de que sigas bajando por fuera no conectarías con la bola interior y cercana a tu cuerpo.

Bajar por dentro el palo en golf

Cuando realices bien este ejercicio sentirás como tus brazos y el palo se están moviendo más cerca de tu cuerpo y respetando la línea de bajada deseada.

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1 EJERCICIO NUEVOS PARA MEJORAR TU LÍNEA DE SWING

Vamos con el tercero de los ejercicios que te prometía.

En este caso no vas a utilizar ningún elemento externo, ni cubos ni bolas añadidas.

Este ejercicio se basa en el desarrollo de sensaciones.

Desarrollo de sensaciones golf

El ejercicio busca facilitar una nueva línea de tu swing más interior para que la puedas reproducir de forma sencilla después de trabajar el drill.

Se trata de mejorar tu línea de swing a través del stance.

Adquiere tu stance normal y una vez colocado frente a la bola, retrasa tu pie derecho.

Blog bajar por fuera 1

Colocado con este stance, estás abriendo espacio para que el palo se pueda mover libremente por el interior en su movimiento hacia la bola.

Blog bajar por fuera 2

Piensa por un momento en la situación contraria.

Si en vez de retrasar el pie derecho lo adelantas en tu stance, estarías tapando el espacio por donde quieres que circule el palo, por el interior hasta conectar con la bola.

Blog bajar por fuera 3

Este es un ejercicio muy sencillo y útil que de forma automática te va a permitir variar tu línea de bajada del palo.

ÚLTIMO EJERCICIO TÉCNICO

Más que un ejercicio, este es un consejo técnico.

Después de analizar muchas gráficas biomecánicas del movimiento de los mejores jugadores, podemos afirmar que las caderas realizan 3 movimientos importantes en la bajada del palo:

1.- LAS CADERAS TRASLADAN PESO HACIA EL OBJETIVO

2.- LAS CADERAS ROTAN

3.- FINALMENTE EL CUERPO SE EXTIENDE

Movimientos caderas golf

La cadena ideal es aquella en donde el movimiento comienza con traslación y la rotación y extensión se van encadenando progresivamente.

Si en este momento bajas por fuera es muy fácil que el inicio de tu bajada se haya visto alterado y estés comenzando la misma con un exceso de rotación.

Exceso de rotación en golf 1

Cuando inicias tu bajada rotando, el palo no tienes muchas opciones, va a ser expulsado hacia el exterior de la línea y golpearás hacia la izquierda del objetivo.

Exceso de rotación en golf 2

Conociendo ahora la mecánica del movimiento en la bajada del palo, la solución pasa por invertir el orden.

Si en este momento inicias girando el cuerpo, la solución pasa por comenzarlo con la traslación del peso en la parte baja.

Primer movimiento. Traslación en golf

Si comienzas la bajada de tu palo trasladando peso con las caderas, tu hombro derecho permanecerá mucho menos activo y el palo se podrá mover por el interior del plano.

Independientemente de todos los ejercicios anteriores que te ayudaban, si consigues llevar a cabo este nuevo movimiento para tu swing de golf, de forma automática vas a comenzar a mejorar tu línea de swing muy rápidamente.

Si tu problema es bajar por fuera, estoy seguro que si llevas a la práctica los consejos que acabas de leer, vas a poder mejorar tu línea y plano de swing.

Te veo en el próximo artículo.

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