EJERCICIO DE ENTRENAMIENTO DE LAS 9 CALLES
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EJERCICIOS DE JUEGO LARGO
EL ejercicio de entrenamiento de las 9 calles es un ejercicio de JUEGO LARGO.
Para conseguir un entrenamiento de calidad, los golpes que ejecutamos están planificados y buscan un objetivo concreto, mejorar o consolidar una sección del juego determinado.
Todo ello busca siempre aumentar nuestro rendimiento en la competición.
OBJETIVO DEL EJERCICIO
Este es un ejercicio que realizo con todos los jugadores a los que entreno y que mezcla la parte técnica con la mental.
El ejercicio busca el entrenamiento y consolidación tanto de los golpes de salida como de la rutina ideal para llevarlos a cabo.
Al igual que la parte técnica, la rutina también se entrena y con dicho entrenamiento acabamos por consolidarla, lo que en un futuro nos ayudará enormemente en la competición.
RUTINA DEL EJERCICIO
La rutina se descompone en:
1.- Rutina SIN PALO
Es la fase de análisis que nos ayuda a la decisión de elegir un palo para el golpe que vamos a llevar a cabo.
Esta parte de la rutina responde a tres preguntas fundamentales :
¿dónde quiero mandar la bola? (zona del green o de calle)
¿cómo? (cual es la trayectoría escogida para ejecutar el golpe), y finalmente
¿con qué palo?.
2.- Rutina CON PALO
Una vez escogido el palo, la rutina se centra en alineación, concentración y decisión en la ejecución del mismo.
Esta parte de la rutina se compone de todas acciones fÍsicas y pensamientos que realiza el jugador hasta golpear a la bola.
Se podría hablar de una tercera parte de la rutina, como es todo aquello que hace y piensa el jugador después de golpear la bola. A esta parte le llamamos, rutina post golpe.
MECÁNICA DEL EJERCICIO
En que consiste el ejercicio de entrenamiento de las 9 calles
El ejercicio consiste en tirar 9 bolas con el driver a 9 calles imaginarias y decididas por ti.
Todas las calles que escojas deben ser diferentes y puedes utilizar el palo que desees dependiendo de la anchura de la misma.
Es un ejercicio un tanto largo puesto que en cada uno de los golpes que ejecutes, emplearás la rutina completa de competición.
Los ejercicios de entrenamiento que van a reforzar tu rendimiento no buscan cantidad, sino la calidad en el entrenamiento y por tanto es mucho más rentable ejecutar pocos ejercicios y golpes bien estructurados y ejecutados, que tiran muchas bolas sin ningún tipo de objetivo.
TIPOS DE ENTRENAMIENTO
Tal y como la expliqué en otro post anterior, básicamente podemos llevar a cabo 2 tipos diferentes de entrenamiento: entrenamiento bloqueado y entrenamiento aleatorio.
El entrenamiento bloqueado busca la mejora, cambio o consolidación de un gesto técnico a través de la repetición continuada. Se suele llevar a cabo con un palo intermedio de la bolsa, como un hierro 7 y repetimos golpes a un objetivo previamente escogido.
El entrenamiento aleatorio busca por el contrario una mejora en nuestro rendimiento en competición y lo consigue llevando a cabo un entrenamiento en donde todos los golpes son diferentes, bien por que cambiamos el palo, la trayectoria o el objetivo.
Ambos son necesarios y se pueden combinar perfectamente en base a la fase de la temporada donde nos encontremos, cargando más hacia el bloqueado sin los torneos están lejanos y tenemos que realizar cambios técnicos, o una carga mayor del aleatorio y si se nos acerca una competición y buscamos rendir más y mejor en el campo.
TIPO DE GOLPE A LLEVAR A CABO
En este ejercicio puedes utilizar la trayectoria de bola que desees o la que consideres te da más posibilidades de encontrar la calle. De esta forma vas a acabar encontrando un golpe recurso para enfrentarte a este tipo de hoyos tan estrechos.
Apunta el resultado total de calles cogidas. De esta forma podemos obtener una estadística de calles cogidas con el driver.
SI QUIERES CONSULTAR MÁS EJERCICIOS DE DRIVER, PUEDES HACERLO EN ESTE POST ANTERIOR : “ EL MEJOR EJERCICIO PARA TU DRIVER”.
Nos vemos en el próximo blog.
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Espero que este pequeño artículo te haya sido útil y ……
Te espero la semana que viene en el siguiente TECNIBLOG
Un abrazo a todos
Tiempo de lectura estimado: 5 minutos
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