Bienvenido a un nuevo blog de rbtraininggolf: Mejora tu swing con los 8 pasos de Jim Mclean
Este es un blog que va acompañado de un video en donde puedes descubrir algunos secretos del swing que hasta ahora desconocías.
Y todo ello gracias a las enseñanzas de Jim Mclean. Este entrenador americano considerado uno de los mejores entrenadores del mundo, escribió un libro (entre otros) llamado “Los 8 pasos del swing”.
Esta portada corresponde a la próxima lección de la MEMBRESÍA ESPABILA TU GOLF.
En esta foto estoy con él en el curso que impartió este mismo año en el Golf Banco de Santander en Madrid.
Como puedes ver en la portada del libro, Jim descompuso el swing de golf en 8 pasos para su análisis y correcciones.
A día de hoy se siguen utilizando estas mismas 8 posiciones por la mayoría de los entrenadores del mundo.
Y esto es lo que te voy a enseñar en este blog.
En primer lugar, te los enumero y luego los analizamos para que puedas tu mismo comprobar como estás en cada una de estas 8 posiciones de tu propio swing.
LOS 8 PASOS DEL SWING DE GOLF DE JIM MCLEAN: Mejora tu Swing de Golf
Jim Mclean analiza el swing en 4 posiciones hasta alcanzar el final de la subida y posteriormente 4 más desde ese punto hasta el final del swing.
1.- El inicio del swing
2.- El palo se coloca paralelo al suelo en la subida
3.- El brazo izquierdo paralelo al suelo
4.- El final de la subida
5.- palo paralelo al suelo en la bajada del palo
6.- posición de impacto
7.- Brazo derecho paralelo al suelo después del impacto
8.- Finish
No te preocupes si ahora mismo no te haces una imagen clara de estos 8 pasos porque pasamos a analizarlos y te incluyo fotografías de cada una de estas posiciones.
Cuando analizamos un swing de golf lo hacemos siempre desde 2 posiciones:
1.- Toma frontal del swing
2.- Toma lateral
El objetivo de este blog es mostrarte las 8 posiciones del swing para que puedas identificarlas y es por ello por lo que a partir de ahora te mostraré solo las posiciones en una toma frontal.
No te preocupes porque en el video de youtube que acompaña al blog tienes las 8 posiciones.
POSICIÓN 1: EL INICIO DEL SWING DE GOLF
La primera posición es simplemente el inicio del swing.
Como puedes comprobar en la fotografía de arriba extraído del video de youtube que puedes ver al terminar de leer este blog, esta posición se alcanza cuando las manos se sitúan enfrente de tu pierna derecha (para un jugador diestro).
Errores comunes al iniciar el swing de golf
Aunque te parezca mentira, este es uno de los movimientos más importantes del swing y en donde se comenten muchos errores.
Es de suma importancia ya que estamos poniendo el swing en movimientos y a su vez las diferentes partes del cuerpo que deben arrancar el movimiento.
El exceso de rotación de las manos (rouling) y cómo evitarlo
Algunos de los errores habituales aparecen justamente porque alguna parte no se activa en el inicio, como por ejemplo el rouling (exceso de rotación de las manos) y que suele estar provocado por la falta de rotación de la parte alta del cuerpo en el inicio del swing.
¿Cómo debe posicionarse el palo al iniciar el swing de golf?
Como puedes comprobar, en este punto del swing el palo apunta directamente al pecho si hemos realizado un inicio del swing correcto.
Una de las acciones importantes en este arranque es mantener el triángulo que forman tus hombros, los brazos y el palo.
Mantener este triángulo significa que estás coordinando de forma correcta las distintas partes del cuerpo que deben ponerse en movimiento en este momento del swing
Aspectos clave para analizar en el inicio del swing de golf
Realmente en este punto hay muchos aspectos a analizar como la posición de la cara del palo, rotación de los hombros, línea del swing, posición de las manos con respecto a la cara del palo, cantidad de rotación de las caderas y una larga lista que puedes comprobar en la lección completa de la MEMBRESÍA ESPABILA TU GOLF.
POSICIÓN 2. EL PALO SE COLOCA PARALELO AL SUELO
Continuando el movimiento del paso anterior, el palo se colocará paralelo al suelo.
Al igual que en la posición 1, en esta también hay muchos aspectos a analizar tanto desde una toma frontal como desde la lateral.
No me voy a detener tanto como he hecho en movimiento anterior ya que en el video en abierto en youtube y especialmente en la membresía lo tienes todo explicado.
En este punto por ejemplo las caderas no han hecho una rotación voluntaria en la subida, sino que se van viendo arrastradas progresivamente por la parte alta del cuerpo.
Teoría del “X Factor” de Jim Mclean
La diferencia en los grados de rotación de las caderas y los hombros al terminar la subida es lo que le proporcionó a Jim Mclean los conceptos que necesitaba para crear su teoría “X factor”, el factor X.
Visto desde una toma lateral, podemos comprobar en esta posición si la cabeza del palo se está moviendo en el plano y la línea correcta o se mueve demasiado hacia el interior o exterior del plano.
POSICIÓN 3: BRAZO IZQUIERDO PARALELO AL SUELO EN LA SUBIDA
Tal y como ves en la foto de arriba, decimos que hemos alcanzado la posición 3 cuando el brazo izquierdo se coloca paralelo al suelo.
Todas las posiciones son importantes y nos dan diferentes informaciones del swing.
El quiebro de las muñecas en la posición 3 del swing de golf
En esta toma frontal se puede apreciar perfectamente la cantidad de quiebro de las muñecas en este punto de tu swing de golf.
Así, podremos encontrar swings con un quiebro excesivo, mientras que se pueden encontrar otros en donde las muñecas apenas han quebrado en este punto, siendo esto un problema para la coordinación del movimiento y la amplitud del arco del swing.
Te detallo solo algunos conceptos técnicos para que este blog no sea demasiado largo.
Plano intermedio del swing visto desde una toma lateral
En este punto y en la toma lateral se aprecia perfectamente cual es el plano intermedio del swing, un aspecto fundamental en todo swing de golf.
POSICIÓN 4: EL FINAL DE LA SUBIDA
Nuevamente otra posición importante, el final de la subida del palo.
Cuando realizo un análisis de swing por ordenador, suelo determinar de forma exacta este punto ya que es justo el momento anterior a que el palo cambie de posición e inicie su bajada.
Simplemente por citar algunos de los aspectos a analizar en esta cuarta posición del swing podemos ver:
1.- Longitud de la subida (defectos: overswing)
2.- Posición del brazo izquierdo (estirado o encogido)
3.- Posición de la cara del palo (neutra, abierta o cerrada)
4.- Cantidad de rotación de hombros, caderas y rodillas.
5.- Traslación de pesos.
6.- Cantidad de quiebro de las manos
7. Angulo de la columna
Y así podríamos ir enumerando aún varias áreas importantes más dentro de un análisis de swing completo.
Espero que esta información te sea útil, aunque solo sea para despertarte la curiosidad al ver todo lo que se puede llegar a analizar y corregir en tu swing de golf.
He dejado para la lección de la membresía todos los conceptos complementarios, los ejercicios que puedes llevar a cabo y todos los análisis de cada una de las 8 posiciones del swing para que tengas toda la información que necesitas para analizar tu propio swing y ver exactamente donde estás fallando y poderlo corregir. Todo ello será en la lección que publicaré el próximo lunes en la MEMBRESÍA ESPABILA TU GOLF.
He dejado también en el video en abierto que acompaña a este blog algunas explicaciones añadidas que complementan a la perfección este blog, así como las otras 4 posiciones que he enumerado, pero no desarrollado en este propio blog escrito. Este video está en abierto en mi canal de youtube.
Es el complemento perfecto para que este blog no sea demasiado largo.
Te dejo ahora con el video para ampliar toda esta información y recordándote que está inspirado, al igual que este blog, en una de las muchas ideas y conceptos técnicos que hay en la lección que publicaré el próximo lunes 28 de octubre en la MEMBRESÍA ESPABILA TU GOLF.
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Y ahora, vamos a ver el video: Mejora tu swing con los 8 pasos de Jim Mclean
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